Stressmestring og oppmerksomhetstrening (OT)

Stress er ikke enkelt å løpe fra eller takle. Det finnes mange bøker og kurs der ute, noen bedre enn andre, og noen som ikke funker i det hele tatt. Stress er ikke enkelt å leve med, for dem som sliter med det. Alle møter litt stress innimellom, men det jeg skriver om her, er det negative stresset som fører til lange dager med sene netter, den negative sirkelen og sykemeldinger. Jeg prøver meg nå på et stressmestringskurs. Alt høres så enkelt ut, men når man så vidt klarer å gjennomføre hverdagen, fordi man har så mye å gjøre og hverken tid eller energi, da går det galt før eller siden. Men det finnes hjelp der ute, det tar bare krefter og tid. Å ligge i 30 minutter og bare "være i nuet" er IKKE lett, det kan jeg skrive under på! Men med trening klarer jeg forhåpentligvis sette ned tempoet, og bli mer effektiv. 

Jeg kom over et kompendie på Kunnskapssenteret, og håper kanskje andre kan ha nytte av dette også. Ved å følge linken under, finner du et selvstudium som forklarer hva oppmerksomhetstrening - mindfulness - går ut på, og enkle øvelser man kan gjøre utover dagen for å takle negativ stress.

http://www.kunnskapssenteret.no/Publikasjoner/Oppmerksomhetstrening+%28OT%29+og+Stressmestring.6348.cms